Ile kalorii ma jedno jajko gotowane?

Przez

13 lipca 2023

438

Jedno jajko gotowane to popularne źródło białka i składnik wielu posiłków. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera jedno jajko gotowane. Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników, takich jak wielkość jajka i sposób gotowania. Przeciętnie jedno jajko gotowane ma około 70-80 kalorii.

Ile kalorii ma jedno jajko gotowane?

Jajka są jednym z najpopularniejszych składników naszej diety. Są one bogate w białko, witaminy i minerały, co czyni je idealnym wyborem dla osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową lub po prostu utrzymać zdrową dietę. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma jedno jajko gotowane. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.

Przede wszystkim, warto zauważyć, że kaloryczność jajka zależy od jego wielkości. Standardowe jajko waży około 50 gramów i zawiera około 70 kalorii. Jednak większe jajka mogą zawierać nawet do 90 kalorii, podczas gdy mniejsze jajka mogą mieć tylko 50 kalorii.

Warto również zauważyć, że kaloryczność jajka zależy od sposobu przygotowania. Jajka gotowane są jednym z najzdrowszych sposobów przygotowania jajek, ponieważ nie wymagają dodatkowego tłuszczu. Jajka smażone lub sadzone z kolei, zawierają więcej kalorii, ponieważ wymagają dodatkowego tłuszczu.

Jedno jajko gotowane zawiera około 70 kalorii, co czyni je idealnym wyborem dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę lub zwiększyć swoją masę mięśniową. Jajka są również bogate w białko, co pomaga w budowaniu mięśni i utrzymywaniu uczucia sytości.

Jajka są również bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina D, witamina B12, fosfor, selen i żelazo. Witamina D jest szczególnie ważna dla zdrowia kości, ponieważ pomaga wchłaniać wapń. Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia układu nerwowego, a fosfor i selen pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów.

Podsumowując, jedno jajko gotowane zawiera około 70 kalorii i jest bogate w białko, witaminy i minerały. Jest to idealny wybór dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę lub zwiększyć swoją masę mięśniową. Jednak warto pamiętać, że kaloryczność jajka zależy od jego wielkości i sposobu przygotowania. Jajka smażone lub sadzone zawierają więcej kalorii, ponieważ wymagają dodatkowego tłuszczu. Dlatego, jeśli chcesz zjeść zdrowe i niskokaloryczne jajko, najlepiej wybierz jajko gotowane.