Makaron pełnoziarnisty to popularny produkt spożywczy, który zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i dietę. Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących tego rodzaju makaronu jest ilość kalorii, jaką zawiera. W tym artykule przedstawimy odpowiedź na to pytanie.
10 przepisów na dania z makaronem pełnoziarnistym
Ile kalorii ma makaron pełnoziarnisty? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które zwracają uwagę na swoją dietę i chcą wybierać zdrowe produkty. Makaron pełnoziarnisty to świetna alternatywa dla tradycyjnego makaronu, ponieważ zawiera więcej błonnika i składników odżywczych. W dodatku, jest równie smaczny i łatwy w przygotowaniu. Dlatego też, postanowiliśmy przygotować dla Was 10 przepisów na dania z makaronem pełnoziarnistym.
1. Makaron z kurczakiem i warzywami
Składniki:
– 200g makaronu pełnoziarnistego
– 2 filety z kurczaka
– 1 cebula
– 1 papryka
– 1 cukinia
– 2 ząbki czosnku
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2. Filety z kurczaka kroimy na mniejsze kawałki i smażymy na oliwie z oliwek.
3. Cebulę i czosnek kroimy w drobną kostkę, a paprykę i cukinię w paski.
4. Warzywa dodajemy do kurczaka i smażymy razem przez kilka minut.
5. Na koniec dodajemy ugotowany makaron i mieszamy wszystko razem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
2. Makaron z pesto i pomidorami
Składniki:
– 200g makaronu pełnoziarnistego
– 1 słoik pesto
– 2 pomidory
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2. Pomidory kroimy w kostkę.
3. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i dodajemy pomidory. Smażymy przez kilka minut.
4. Do pomidorów dodajemy pesto i mieszamy wszystko razem.
5. Na koniec dodajemy ugotowany makaron i mieszamy wszystko razem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
3. Makaron z krewetkami i szpinakiem
Składniki:
– 200g makaronu pełnoziarnistego
– 200g krewetek
– 2 garście szpinaku
– 2 ząbki czosnku
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2. Krewetki obieramy i smażymy na oliwie z oliwek.
3. Czosnek kroimy w drobną kostkę, a szpinak myjemy i kroimy na mniejsze kawałki.
4. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i dodajemy czosnek. Smażymy przez kilka minut.
5. Do czosnku dodajemy szpinak i smażymy razem przez kilka minut.
6. Na koniec dodajemy ugotowany makaron, krewetki i mieszamy wszystko razem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
4. Makaron z mięsem mielonym i pomidorami
Składniki:
– 200g makaronu pełnoziarnistego
– 200g mięsa mielonego
– 2 pomidory
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2. Cebulę i czosnek kroimy w drobną kostkę, a pomidory w kostkę.
3. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i dodajemy cebulę i czosnek. Smażymy przez kilka minut.
4. Do cebuli i czosnku dodajemy mięso mielone i smażymy razem przez kilka minut.
5. Na koniec dodajemy pomidory i smażymy razem przez kilka minut.
6. Na koniec dodajemy ugotowany makaron i mieszamy wszystko razem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
5. Makaron z brokułami i serem feta
Składniki:
– 200g makaronu pełnoziarnistego
– 1 brokuł
– 100g sera feta
– 2 ząbki czosnku
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
2. Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze przez kilka minut.
3. Czosnek kroimy w drobną kostkę.
4. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i dodajemy czosnek. Smażymy przez kilka minut.
5. Do czosnku dodajemy brokuły i smażymy razem przez kilka minut.
6. Na koniec dodajemy ugotowany makaron i ser feta. Mieszamy wszystko razem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
6. Makaron z cukinią i pomidorami
Składniki:
– 200g makaronu pełnoziarnistego
– 1 cukinia
– 2 pomidory
– 2 ząbki czosnku
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
S
Pytania i odpowiedzi
Pytanie: Ile kalorii ma makaron pełnoziarnisty?
Odpowiedź: W zależności od ilości i rodzaju makaronu pełnoziarnistego, kaloryczność może się różnić. Przykładowo, 100g suchego makaronu pełnoziarnistego zawiera około 350-370 kcal.
Konkluzja
Makaron pełnoziarnisty ma około 350-370 kalorii na 100 gramów.
Ile kalorii ma makaron pełnoziarnisty? Proszę sprawdzić informacje na opakowaniu lub w bazie danych żywieniowych. Zachęcam do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Zapraszam również do odwiedzenia sklepu internetowego FanFashion, gdzie można znaleźć wiele inspiracji i produktów związanych z modą i sportem. https://fanfashion.pl/
